Monday , November 28 2022

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जरुर खाए ये चीजें

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का बढ़ना लोगों के लिए एक गंभीर समस्या बनकर सामने आया है। जी हाँ और आज बड़ी संख्या में लोग इससे पीड़ित हैं। आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारियां हो सकती हैं। जी दरअसल इससे हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक का खतरा बना रहा है। आपको बता दें कि खान-पान को बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का कारण माना जाता है। जो लोग प्रोसेस्ड और अन्हेल्दी फूड का अधिक सेवन करते हैं। इसी के साथ चीनी, कोल्ड ड्रिंक्स और मैदा भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। हालाँकि कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। आज हम आपको उन्ही के बारे में बताने जा रहे हैं।

कोलेस्ट्रॉल को कैसे करें कम?- अगर आप अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में फलों को शामिल करना चाहिए। जी हाँ और आप सेब, संतरा, जामुन और विटामिन सी से भरपूर फल खा सकते हैं। फल न्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन का अच्छा स्रोत होते हैं। नियमित रूप से फल खाने से शरीर को फाइबर मिलता है। फल खाने से कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का बढ़ना लोगों के लिए एक गंभीर समस्या बनकर सामने आया है। जी हाँ और आज बड़ी संख्या में लोग इससे पीड़ित हैं। आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारियां हो सकती हैं। जी दरअसल इससे हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक का खतरा बना रहा है। आपको बता दें कि खान-पान को बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का कारण माना जाता है। जो लोग प्रोसेस्ड और अन्हेल्दी फूड का अधिक सेवन करते हैं। इसी के साथ चीनी, कोल्ड ड्रिंक्स और मैदा भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। हालाँकि कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। आज हम आपको उन्ही के बारे में बताने जा रहे हैं।

कोलेस्ट्रॉल को कैसे करें कम?- अगर आप अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में फलों को शामिल करना चाहिए। जी हाँ और आप सेब, संतरा, जामुन और विटामिन सी से भरपूर फल खा सकते हैं। फल न्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन का अच्छा स्रोत होते हैं। नियमित रूप से फल खाने से शरीर को फाइबर मिलता है। फल खाने से कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है