Type-2 डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है ‘धनुरासन’ का अभ्यास

डायबिटीज में धनुरासन के फायदे

• धनुरासन करने से पैनक्रियाज एक्टिव होता है। जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
• धनुरासन के अभ्यास से पेट और इसके आसपास होने वाले खिंचाव से इन जगहों की चर्बी कम होती है। यह आसन मोटापा और वजन दोनों घटाने में असरदार है।
• धनुरासन करने से किडनी भी अपना काम सही तरीके से करती है।
• इस आसन को करने से कमर दर्द की समस्या दूर होती है।

धनुरासन करने का तरीका

• मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• दोनों घुटनों को मोड़कर हाथों से पकड़ लें। सिर को मैट पर टिका दें।
• गहरी सांस भरते हुए हाथ से पैरों को खिचें और अपर बॉडी को ऊपर की ओर उठाएं।
• इस स्थिति में शरीर को पेट पर बैलेंस करना है।
• अपनी क्षमतानुसार इस स्थिति पर जब तक रह सकते हैं बने रहें।
• सांस छोड़ते हुए नीचे की ओर आएं और बॉडी को रिलैक्स कर दें।
• कुछ सेकंड आराम करने के बाद फिर से इसका अभ्यास करें। कम से कम पांच बार इस आसन को करने की कोशिश करें।