सर्दियों का मौसम हो सकता है,आपके दिल के लिए घातक,जाने कैसे कर सकते है बचाव

सर्दियों के मौसम में सावधानी न बरतने की वजह से आपकी सेहत पर काफी नकरात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसकी वजह से आपके लिए दिल की हेल्थ बिगड़ने का खतरा भी रहता है। इसलिए जरूरी है कि आप इस मौसम में कुछ एहतियात बरतें जिससे आपके दिल को हेल्दी रखने में मदद मिल सके। जानें क्यों सर्दियों में बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा और कैसे करें बचाव।

कई लोगों को सर्दियों का मौसम काफी पसंद होता है। इस महीने में गर्म-गर्म कॉफी पीना, रजाई में बैठना या कई जगहों पर स्नो फॉल देखने जाना, ये सारी चीजें सर्दियों का मजा बढ़ा देती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि आपके दिल को भी यह मौसम सुहाना लगे। सर्दियों के मौसम में दिल की सेहत बिगड़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है, जिसमें हार्ट अटैक और हाइपरटेंशन भी शामिल है। इसलिए इस मौसम में दिल का ख्याल रखना काफी जरूरी हो जाता है, लेकिन सर्दियों का मौसम दिल के लिए घातक क्यों हो सकता है? क्या है इसका कारण? आइए जानते हैं, सर्दियों के मौसम में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा और किन बातों का ख्याल रख, किया जा सकता है इससे बचाव।

इस कारण से बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा…

सर्दियों में बाहर का तापमान आपके शरीर से कम होता है, इस तापमान को मेंटेन करने के लिए वेसोकन्सट्रिक्शन होता है यानी आपकी नंसे सिकुड़ जाती हैं। ब्लड वेसल्स में सिकुड़न होने की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल को ब्लड पंप करने में तकलीफ होने लगती है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। ब्लड वेसल्स में सिकुड़न होने की वजह से, ब्लड क्लॉटिंग का जोखिम भी बढ़ जाता है, जिस कारण से दिल तक ब्लड पहुंचने में दिक्कत होती है। इसके अलावा, सर्दियों में हमारी फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो जाती है और अधिक फैट वाला खाना हमारी डाइट में शामिल हो सकता है। एक्सरसाइज की कमी की वजह से, आपका वजन बढ़ सकता है और कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है। ये दोनों फैक्टर्स हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा देते हैं। इन सभी वजहों से सिर्फ हार्ट अटैक ही नहीं बल्कि हाइपरटेंशन, स्ट्रोक, हार्ट एरिथमिया आदि का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि सर्दियों में इससे बचाव करने के लिए किन बातों का ख्याल रखना जरूरी है।

ये हैं हार्ट अटैक के लक्षण…

• छाती में दर्द या दबाव महसूस होना
• सांस लेने में तकलीफ
• अधिक पसीना आना
• सीने का दर्द, जो कंधों या जबड़ो तक फैल रहा हो
• बेहोश होना
• मितली आना

इन चीजों से करें परहेज…

• सर्दियों के मौसम में हम एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। आमतौर पर, हम ऐसा ठंड से बचाव करने के लिए करते हैं, लेकिन यह हमारे दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए सिडेंट्री लाइफस्टाइल  न अपनाएं यानी लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से बचें।
• इस मौसम में कई लोग खुद को गरम रखने के लिए शराब को एक बेहतर विकल्प समझते हैं, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसलिए शराब न पीएं।
• सर्दियों के मौसम में हम आमतौर पर अधिक शुगर और फैट वाला खाना खाते हैं, लेकिन यह दिल के लिए हानिकारक होता है। इसलिए इस तरह के खाने से बचें। साथ ही, अधिक नमक वाला खाना भी ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। इस वजह से, खाने में नमक की मात्रा को भी कंट्रोल करें।

इन बातों का रखें ख्याल…

• एक्टिव लाइफस्टाइल की मदद से दिल को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है। इसलिए रोज एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज की मदद से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, लेकिन इस बात का ख्याल रखें कि ऐसी एक्सरसाइज न करें, जिससे हार्ट पर एक्ट्रा दबाव पड़े।
• अपनी डाइट में हेल्दी खाने-पीने की चीजों को शामिल करें। इससे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ेगा और आपका वजन भी मेंटेन रहेगा।
• ब्लड प्रेशर चेक करें और कंट्रोल करने की कोशिश करें। अगर ब्लड प्रेशर बढ़ता हुआ नजर आए, तो डॉक्टर से मिलें।
• शराब और सिग्रेट से का इस्तेमाल न करें। ये दोनों ही आपके दिल के लिए घातक साबित हो सकते हैं। साथ ही, इनकी वजह से अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
• स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए योग और मेडिटेशन आदि की मदद लें। स्ट्रेस की वजह से दिल पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है।
• नींद की कमी की वजह से भी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए रोज 7-8 घंटे ही नींद लेने की कोशिश करें।
• शरीर का तापमान कम होने की वजह से आर्टरीज में कंस्ट्रिक हो सकती हैं यानी सिकुड़ सकती हैं। इसलिए खुद को गरम रखने के लिए गरम कपड़े पहनें और अपने कानों को भी ढ़क कर रखें।
• अगर आपको कोई दिल की बीमारी है, हाइपरटेंशन आदि की कोई समस्या है, तो डॉक्टर से रेगुलर चेकअप कराएं और बीमारियों के लक्षणों पर ध्यान दें।