दीवाली के बाद इन टिप्स से करें प्रदूषण से अपना बचाव

दीवाली के त्योहार के बाद वायु प्रदूषण एक गंभीर समस्या बन जाती है। पटाखों से निकलने वाले धुएं के कारण हवा की गुणवत्ता बिगड़ जाती है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। आइए जानते हैं कि दीवाली के बाद खुद को वायु प्रदूषण से कैसे बचाया जा सकता है।

घर के अंदर सुरक्षित रहें

दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें- जितना हो सके, घर के दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें, ताकि बाहर की प्रदूषित हवा अंदर न आए। एयर प्यूरिफायर का उपयोग करें- यदि आपके पास एयर प्यूरिफायर है, तो उसे चलाएं। यह हवा में मौजूद प्रदूषक कणों को कम करने में मदद करेगा। घर के अंदर स्मोक न करें- स्मोक करने से घर के अंदर प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है। गीले कपड़े का इस्तेमाल करें- दरवाजों और खिड़कियों के पास गीले कपड़े लटकाएं। यह हवा में मौजूद धूल के कणों को सोखने में मदद करेगा।

बाहर निकलते समय सावधानी बरतें

मास्क पहनें- जब भी घर से बाहर निकलें, N95 मास्क पहनें। यह आपके मुंह और नाक को प्रदूषित हवा से बचाएगा। पीक आवर्स में बाहर निकलने से बचें- यदि हो सके तो, पीक आवर्स में यानी सुबह और शाम के समय बाहर निकलने से बचें, क्योंकि इस दौरान प्रदूषण का स्तर ज्यादा होता है। खिड़कियां बंद रखें- यदि आप कार से यात्रा कर रहे हैं, तो खिड़कियां बंद रखें।

स्वास्थ्य का ध्यान रखें

पानी ज्यादा मात्रा में पिएं- प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। हेल्दी डाइट लें- फल, सब्जियां और हरी पत्तेदार सब्जियां अधिक मात्रा में खाएं। योग और व्यायाम करें- योग और व्यायाम करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आप प्रदूषण के प्रभावों से बेहतर तरीके से लड़ सकते हैं। डॉक्टर से संपर्क करें- यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, खांसी या छाती में दर्द जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

अन्य उपाय

पौधे लगाएं- पौधे हवा को शुद्ध करने में मदद करते हैं। आप अपने घर के आसपास ज्यादा से ज्यादा पौधे लगा सकते हैं। घर के अंदर स्नेक प्लांट और स्पाइडर प्लांट जैसे इंडोर प्लांट्स लगाएं। इससे घर के अंदर का प्रदूषण कम होगा और ऑक्सीजन बढ़ेगा। दीवाली के बाद वायु प्रदूषण एक गंभीर समस्या है, लेकिन हम कुछ सावधानियों को बरतकर खुद को और अपने परिवार को इससे बचा सकते हैं।